ムキムキ脚とお別れしたい元スポーツ女子必見!!誰もが羨む美脚を手に入れる方法

 

 

 

スポーツをやっていたせいで

脚がムキムキで

太くなってしまった

元スポーツ女子が

 

ある脚やせダイエット

よって

 

モデルのような

美脚を手に入れ

 

周りの人に

“スタイル良くなったね”

褒められるようになった方法

 

 

今読んでくださっている

あなたに特別にお話しします。

 

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┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

あなたはこのような経験をしたこと、

感じたことありませんか?

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

 

✔️自分のムキムキで太い脚に

     嫌気がさしている

 

✔️脚の細い子が羨ましくてしかたない

 

✔️いつも着る服は脚のラインが

     隠れるような服ばかり…

     もっとかわいい服が着たい

 

✔️いろいろ試してきたけど

     変化はないし、続かない…

 

 

これらにあてはまるあなたは、

 

「筋肉で太くなった脚は細くならない」

「自分は一生この脚のままなんだ」

 

そう思って脚が細くなることを

諦めようとしていませんか?

 

もし、諦めようとしているのであれば、

 

あなたの力になりたい

 

と私は強く思います。

 

 

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なぜなら、私も1年くらい前まで

あなたと同じように

思っていたからです。

 

 

これまでいろいろ試したのに

全然ダメで、それでもまだ

 

「美脚になりたい」

 

その思いがあなたの中に

残っているのであれば

このままこれを読んでください。

 

 

 

たった数分で読める

この記事を読んで、私と一緒に

 

“美脚への第一歩”

踏み出してみませんか?

 

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今の現状を変えたいから

最後までこの記事を読んでみたい!

 

そう思ってくれたあなたに

これから先、ムキムキで太い脚で

悩まないよう

 

誰もが羨む美脚を

手に入れる方法を紹介します!

 

 

そして最後には

素敵なプレゼント

用意していますので、

 

ここから先、

1文字も読み飛ばさないで読んでください。

 

 

あなたの人生を

より良いもの変える方法の

すべてがここにあります

 

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申し遅れました、マイです。

はじめまして。

 

 

私はスポーツが大好きで

これまでに4つのスポーツを

やってきました。

 

もちろん中学校、高校の部活動でも

運動部に所属していました。

 

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そんなスポーツ大好き人間の私が

悩んできたものこそ

筋肉によって太くなった脚でした。

 

 

その悩みを1番強く

感じるようになったのは、

大学生になってからでした。

 

 

 

高校2年生くらいまでは脚は太くなく、

脚のラインが見える服を着ても

恥ずかしいと思うことは

ありませんでした。

 

それはおそらく当時、部活動のために

お菓子炭酸飲料などを我慢するように

していたからだと思います。

 

 

しかし、部活動を引退してから我慢していた

ものを解禁したことで、間食も増え、

筋肉の上に脂肪がついてしまいました。

 

 

気づけば

太もものすき間が無くなり、

醜い脚に…

 

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大学に入学して、

毎日私服を着るようになってから、

これまで以上に脚の太い自分が

嫌だなと感じるようになりました。

 

 

 

毎朝の服選びでは、鏡の前で

自分の脚を見て絶望…。

 

 

スキニーやショートパンツなど

脚のラインが見える服なんて

恥ずかしくて着れませんでした。

 

いつの間にか

脚のラインが隠れる服を

選ぶようになっていたのです。

 

 

本当は着たい服があるのに…

 

 

 

学校に行けば、

脚の細い子がたくさんいて、

私が着たいと思っていた服を

何も気にせず着ていました。

 

私はそんな彼女たちを見て

「羨ましいな…」

とずっと思って見ていました。

 

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家に帰れば、

「また脚太くなったんじゃない?」

と家族に言われる日々。

 

それが嫌で嫌でしかたなかったです。

 

 

 

絶対美脚になってやる!!

 

そうして私は、

脚やせをしようと決意しました。

 

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私は何をしたらいいのか調べ、

出てきたものをとりあえず

やってみることにしました。

 

マッサージや筋トレ、ストレッチなど

自分でもできそうなものを選んで

実践しました。

 

 

しかし、

全く効果が得られませんでした。

 

 

さらに筋肉がついて

太くなってしまうこともありました。

 

 

それでも、何度も何度も

脚やせに挑戦しました。

ですが、結局長く続けることは

できませんでした。

 

 

 

どうしたら美脚になれるんだろう…

 

私はずっと考えていました。

 

 

 

筋肉で太くなった脚って

もう細くならないのかも…

 

そう思う日もありました。

 

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そんな時、

 

私の人生を大きく変える

きっかけとなる日が

突然訪れたのです

 

 

それは、

Aちゃんとの久しぶりの出会いでした。

 

 

 

「地元に帰ったら遊ぼうね」

と約束していたAちゃんと

遊ぶことになりました。

 

 

 

「久しぶり~」なんて言いながら

Aちゃんと会った時、

私は衝撃を受けました。

 

 

Aちゃんは、私と同じように

中学校、高校と運動部に所属し、

高校では私と同じ部活動でした。

 

もともと少しぽっちゃり体型の子で、

脚には私より立派な筋肉がついていました。

 

 

 

そんなAちゃんが

びっくりするくらい痩せて、

脚もとっても細くなっていたんです。

 

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「めっちゃ細くなってる…!」

 

私は驚きが隠せませんでした。

 

 

「めっちゃ痩せてんじゃん!」

「どのくらい痩せたの?」

と私が言うと、

 

彼女は

「MAX体重から-20キロくらい痩せたよ」

と言いました。

 

 

身近でそこまでのダイエットに

成功した人はこれまでいなかったので

何をしたのか聞きたい!

と思いました。

 

聞かなきゃ損する!

 

そう思って、

私はこれまでに様々な脚やせを

試したが、失敗してきたことを話し、

 

だからこそ、Aちゃんがどのようにして

ダイエットに成功したのか

聞きたいという自分の思いを

素直に伝えました。

 

 

すると、Aちゃんは私の話を

真剣に聞いてくれ、

脚やせ方法についても丁寧に

教えてくれました。

 

 

彼女の話を聞いて、

脚やせ方法は、原因によって

やり方が異なることや、

 

私がしていた脚やせ方法は

筋肉によって太くなった脚を

細くするものではなかったことに

気づかされました。

 

 

私は彼女の言った脚やせ方法をメモし、

家で実践してみることにしました。

 

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実践して1週間が経過した頃、

脚が軽くなったように感じました。

 

こんなに早く効果が得られると

思っていなかった私は、

すごくテンションが上がり、

 

もっと頑張ろう!

 

そう思えました。

 

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そして、1ヶ月後には、

脚のラインが見える服を着ても

恥ずかしいと思わなくなりました。

 

でも、まだまだ

理想の脚ではなかったので

毎日続けていました。

 

 

すると、家族からも

「脚細くなったじゃん!」

と言われるようになり、

 

周りの友人からも

「めっちゃ脚きれい!」

と褒めてもらえるようになりました。

 

 

 

 

今では、

脚の細い子たちと並んでも

自分の脚を気にすることがなくなり、

 

自分の着たい服を着て、

オシャレを楽しめるようになりました。

 

 

 

それがどんなに嬉しかったか。

 

脚やせに成功する前と比べて

明らかに私の人生は変わり、

 

毎日が楽しくて

自分に自信が

もてるようになりました

 

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そんな私を見て

同じサークルの友人が

私に尋ねてきました。

 

 

「どんな脚やせやってるの?

良かったらその方法教えてくれない?」

 

 

その子は、私と同じで

スポーツ好きの女の子。

 

中学校、高校での部活動を

一生懸命頑張っていた子でした。

 

その子も、

脚やせに挑戦しては失敗

繰り返していました。

 

 

「好きな服が着れない」

「恥ずかしくて脚出せない」……

 

など、私がずっと苦しめられていた

悩みを彼女も同じように抱えていました。

 

 

私はそんな彼女を

救いたい

と心から思いました。

 

 

だから私は

自分が脚やせに成功した方法を

彼女用にまとめ、彼女に贈りました。

 

 

するとなんと、見事に大成功

 

彼女の脚は

どんどん細くなっていきました。

 

 

 

彼女からは、

 

✔️着たい服が着れるようになった

 

✔️周りの人から褒められるようになった

 

✔️好きな人からご飯に誘われた

 

など嬉しい報告が!!

 

私はすごく嬉しかったです。

 

自分も誰かの役に立てたんだ

ともっと自信がつきました。

 

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私がやった方法で

1人の悩みを解決できた。

その人の人生を変えることができた。

 

そう思えたこと、

そして、友人から

「本当にありがとう」と言われたことが

何よりも嬉しかった。

 

 

他にも悩んでいる人がいるなら

その人の力になりたい!

 

そう思うようになりました。

 

 

だから私は今、この記事を書いています。

 

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スポーツをすると脚が太くなる

 

そのように思っている人は

たくさんいると思います。

 

私自身も思っていました。

 

 

でもそれは間違いだった。

 

このことを私はAちゃんから

学びました。

 

 

 

だからこそ私はあなたに、

同じように伝えたいのです。

そして、私と同じような体験を

して欲しいのです。

 

 

 

 

ここまで読んで、

 

もう悩みたくない

 

今の現状を変えたい

 

という強い意志があるあなたに

公式LINE限定

 

脚やせダイエットについて

まとめたテキストを

プレゼントします!

 

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プレゼントですので、

もちろん無料で差し上げます。

 

 

なぜ無料なのか、

 

それは

 

あなたにも楽しい人生を歩んでほしい

 

1度好きになったスポーツを

嫌いにならないでほしい

 

そう思っているからです。

 

 

これまで、

ムキムキで太い脚に悩まされ、

本当に辛かったと思います。

 

 

今度こそ最後の

脚やせダイエットにしませんか?

 

 

 

まずはこのプレゼントを受け取って、

効果を感じてください!

 

 

ただ、このプレゼントは

数量限定とさせていただきます。

 

本来なら、

同じ悩みを抱えている

すべての女性に

お渡ししたいところですが、

 

一人ひとりと向き合い、

解決に向けて全力で

サポートしていきたいと

思っているため、

 

今回は

10名様限定

とさせていただきます。

 

 

受け取りはこちらから

↓↓↓

 

 

 

ー受け取り方法ー

 

まず「友だち追加」というボタンから

私の公式LINEを追加します。

 

そうすれば、私の方から

限定テキスト

をお渡しします。

 

 

 

 

お渡ししたテキストを読んで

それを実践してください。

 

 

そして、

実際に試してみたあなたの感想を

私に聞かせてほしいです!

 

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なぜなら…

 

 

私は将来、スポーツに関わる職に

就きたいと思っていて

 

そこでの活動の1つとして、

ムキムキ脚の脚やせについての

指導もしていきたいと

思っているからです。

 

 

なので

あなたに協力していただきたいのです。

 

 

このテキストにはまだまだ改善点が

たくさんあると思います。

 

 

「ここが良かった」

「すごくわかりやすかった」

「ここはもっとこうした方がいい」

「ここがわかりにくかった」

 

などなんでも構いません。

 

あなたの意見や試してみた感想を

集めて、このテキストを

より良いものにしていきたいです!

 

 

ムキムキで太い脚に悩んでいる

あなたにぜひ協力してほしいな

思っています。

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━

限定テキスト

10名様のみ

無料でお渡しします

━━━━━━━━━━━━━━━

 

\受け取りはこちらから/

 

 

 

 

ではここまで

読んでくださった方だけに

 

テキストの内容を少し

紹介したいと思います。

 

 

“脱!ムキムキ脚”

元スポーツ女子のための脚やせダイエット

 

【第1章】

脚を細くしたいならまずは

あなたの脚が太い原因を再確認!

 

【第2章】

どうやって習慣化すればいいの?

脚やせダイエット成功の秘訣

 

【第3章】

筋肉によって太くなっている脚に

ぴったりな脚やせマッサージ

 

【第4章】

ムキムキ脚でも細くなれる

脚やせストレッチ

 

【第5章】

日常生活も関係している?!

ラクに脚やせするために意識すること

 

 

どうですか?

興味湧いてきましたか?

 

 

 

 

テキストの内容を知ってもなお、

まだ怪しんでいる人、

信じられないと思っている人、

 

そして

 

「無料だし受け取ってみようかな」

「脚やせなんて興味ないけど見るだけ見てみようかな」

という人にはお渡ししません。

 

 

そのような方々は

他の方の迷惑になるので

絶対に受け取らないでください。

 

 

今まで脚やせに挑戦してきたけど

何度も失敗して、

 

もう悩みたくない…

人生を変えたい!

 

そう思っている

 

「20代の元スポーツ女子限定」

 

です。

 

 

ムキムキ脚はもう嫌だ

 

もっとオシャレしたい

 

家族や友人に褒めてもらいたい

 

自分に自信が持てるようになりたい

 

 

そのような思いがあり、

この記事を最後まで読んでくださった

あなたに私はこのテキストを

受け取っていただきたいです。

 

 

 

ですが、無料ということもあって、

「アカウントを悪用されるかも」

「詐欺かもしれない」

などと不安に思うかもしれません。

 

でも、大丈夫です。

安心してください。

 

そのようなことは絶対にしません!

お約束します。

 

 

 

公式LINEであなたのことを

お待ちしています!

 

 

\受け取りはこちらから/

 

 

 

 

10名様限定ですので、

埋まってしまう前に

急いで受け取ってください!

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

ここまで読んでくれたあなたは

今の現状が嫌で、

本気で自分を変えたい

と思っているはずです。

 

私はそんなあなたを

全力でサポートしたいと思っています。

 

 

ぜひこのプレゼントをゲットし、

楽しい人生を歩むために

一緒に頑張っていきましょう!

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

寝たままでラク痩せできる?!1回は聞いたことあるはず!あの脚やせダイエット

 こんにちは、マイです!

 

 

 

 

前々回の記事で、

寝ながらできるエクササイズを

ご紹介しましたが、

 

実はまだ、紹介していない

寝たままでできる

脚やせ方法があるんです!

 

 

 

 

それは……

 

 

✔️ベッドの上でやってもOK!

✔️寝る前にやればOK!

✔️1日たった30回でOK!

 

 

という、

すごく簡単で、ラク痩せできる

脚やせ方法です!!

 

 

 

そんな脚やせ方法知りたくないですか?

 

 

知りたい!!

 

 

そう思ったあなたはこのまま

この記事を読んでみてください!

 

 

 

これを読めば、

太ももに今までなかったすき間ができ、

誰もが羨む美脚になれる日が

どんどん近づいてきます!

 

気になるあの人からも告白されて

彼氏をゲット!

ってなっちゃうかも!?😳

 

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しかし、

ここで読むのをやめてしまうと、

誰もが羨む美脚なんて

手に入ることはありません。

 

気になるあの人に

振り向いてもらえる日なんて

こないままです。

 

 

そんなの嫌ですよね。

どうせなら簡単にできる脚やせ方法で

美脚になりたくないですか?

 

 

なりたい!!

 

 

そう思ったあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、

足パカダイエット

をご紹介します!

 

 

足パカと聞いて、

なにそれ初めて聞いた!!

とはならなかったと思います。

 

 

知ってるけど、それって効果あるの?

 

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と思ったのではないですか?

 

そう思ったあなたに、

足パカの正しいやり方

説明していきます!

 

 

 

 

仰向けになって両膝を立てる。

 

  ※腕は、後頭部の下か体の横でもOK。

 

 

床と垂直になるよう、両脚を

   まっすぐ上げる。

 

  ※斜めにあげると効果が半減するので

   注意すること。膝はピンと

   張らなくてもOK。

 

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イタ気持ちいいと感じるところまで

    両脚を開く。

 

  ※この時、内ももの筋肉を意識する。

    ここでも、脚は床と垂直になった

    状態をキープする。

 

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②と③のステップを30回繰り返す。

    (開いて・閉じるで1回)

 

  ※開くのに1秒閉じるのに1秒で、

    反動をつけないようにする。

 

 

以上が

足パカダイエットです!

 

 

上記にあるような

正しいやり方

で行うことで、

色々な効果が期待できます◎

 

 

脚やせ方法なので、美脚の効果は

もちろん、姿勢が整ったり、

冷え・むくみが改善したりといった

効果が期待できるんです!!

 

 

 

足パカ自体はすごく簡単ですが、

正しいやり方でしないと

効果が得られないので、気をつけながら

あなたもぜひやってみて下さい!!

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

バスタオルを使えば太ももがスッキリ?!太い脚の中でも特に太ももが気になるあなたにおすすめのトレーニング!

こんにちは、マイです!

 

 

 

 

バスタオル

準備OKですか?

 

 

 

 

今回は、前回お伝えしたように

バスタオルを使った脚やせ方法

について説明していきます!

 

 

 

 

 

 

これを読めば

スッキリとした太もも

手に入れることができ、

 

これまで、なかなか手を出せなかった

スキニーショートパンツ

ミニスカートといった服も可愛く

着こなせるようになるかもしれません!

 

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前よりも、服の選択肢が増えれば、

毎朝服に悩むことがなくなり、

オシャレ楽しめるようになります!

 

 

 

 

しかし、

ここで読むのをやめてしまうと

スッキリとした太ももを

手に入れることはできません。

 

脚のラインがわかってしまう服も

可愛く着こなせるようにならず、

オシャレで可愛い子を見て

 

「いいなぁ。羨ましい…」

 

と思う日々がずっと続きます。

 

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そんなの嫌!!!

 

 

と思ったあなたは、

ぜひ最後まで読んでみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、

タオル挟みトレーニン

をご紹介します!

 

 

 

 

さっそくですが、

やり方を説明していきます!

 

 

 

①バスタオルを直径10cmほどに丸める。

 

  ※かかとが少し上がっていると

    内転筋を意識しやすくなるので

    バスタオルなどを敷いてかかとを

    のせる。

 

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②膝よりもちょっと上の位置

   バスタオルを挟む。

 

  ※後ろから包み込むように脚を

    締める感覚が大事なので、

    バスタオルは後ろから脚の間に

    挟み入れる。

 

 

 

③バスタオルをギュッと挟んだまま、

   おしりを下ろせるところまで

   下ろす感じで、膝を緩める

 

  ※呼吸は止めないように、ゆっくりと

    息を吐きながら行うこと。

 

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④バスタオルをギュッと挟んだまま、

   脚に力を入れ、おしりをキュッと

   締めるように、緩めたひざを伸ばす。

 

 ※このときに力が入るのが

   内転筋なので、しっかりと意識する。

 

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これを20回繰り返す。

 

 

以上が

タオル挟みトレーニンです!

 

 

 

バスタオルを挟んで

膝を“緩める&締める”を繰り返すことで

効果がアップします◎

 

 

ですが、挟んでいるだけでも

レーニングになるので、

食器洗いなどをしている時に

挟んでおくのもアリだと思います!

 

 

 

ぜひやってみて下さい!!

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

寝ながらできる?!娯楽の時間も大切にしたい!そんなあなたへのおすすめはこれ!

こんにちは、マイです!

 

 

 

 

あなたは、

疲れが少しずつ蓄積して

ピークに達した時、

身体を休めたいなって思いませんか? 

 

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スポーツをやっていた時は

体力もあったし、多少疲れていても

睡眠とれば次の日には完全回復!!

って感じだったと思います。

 

 

しかし今は、

学校の授業や課題、アルバイト、

部活・サークルなどによって疲れが

どっと出る時があると思います。

 

 

人間にとって、

そんな疲れた身体を癒す娯楽の時間

すごく大切です。

 

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どんなに

 

脚が細くなりたい!!

 

という思いが強くても

むりをすることは良くありません。

 

 

もちろんそれはあなたも

知っていることと思います。

 

 

 

早く帰った日や休みの日ぐらい

テレビやYouTubeみたり

自分の好きなことをしたりして

ごろごろしたくないですか?

 

 

したいな…

できたらいいけど…

 

 

そう思ったあなたは

このままこの記事を

読んでみてください!

 

 

これを読めば、

健康なからだを保ちつつも

太い脚とお別れでき、少しずつ

自分に自信が持てるようになります!

 

 

自信が持てるようになれば、

気になるあの人話しかける勇気も

持てるようになるかもしれません!

 

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しかし、

ここで読むのをやめてしまうと、

疲れはどんどん溜まる一方で、

身体には悪影響を及ぼすばかり。

 

肌荒れなどにもつながり、

気になるあの人には

「あの子、脚も太いし肌も汚いよね。」

なんて言われてしまうかもしれません…

 

 

そんなの嫌じゃないですか?

 

 

絶対に嫌!!!

 

 

そう思ったあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください!

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、

寝ながらできる

ながらエクササイズ

をご紹介していきます!

 

 

寝ながらでもできるなんて

最高だと思いませんか?

 

 

それではさっそく、

やり方をお教えします!

 

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①横になって床についてない方の脚

    (上にある脚)を前に出して組み、

    手で押える。

 

この時、肘を立てた状態で頭を

  支えると、背骨が歪んでしまう

  恐れがあるので、腕を倒して

  頭を支える。

 

 

②床についている方の足の甲を前に

   向けて、脚をゆっくり上げ下げする。

 

※この時、 内ももの筋肉に力が

  入っている状態で行う。

 

 

これを左右の脚それぞれ

10回ずつ行ってください。

 

 

また、足の甲の向きを床側にして

同じように脚を上げ下げすると、

先程よりも少し後ろ側の筋肉

アプローチすることができます。

 

 

 

このエクササイズは

寝っ転がりながらできるので、

テレビやYouTubeをみながらでも

行うことができます!

 

 

あなたもぜひやってみて下さい!!

 

 

 

 

 

 

次回は、

バスタオルを使った脚やせ方法

をご紹介するので、

バスタオルの準備をお願いします!

 

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

太ももを引き締めるだけではなくヒップアップも期待できちゃう脚やせ方法

こんにちは、マイです!

 

 

 

 

前回、ふくらはぎの筋肉に

アプローチできるヨガポーズを

ご紹介しました。

 

 

モデルさんや女優さんのような脚を

手に入れたいと思っているあなたは

太ももに効くヨガポーズも知りたいと

思ったのではないですか?

 

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知りたいと思った!

 

 

そんなあなたはこのまま

この記事を読んでみてください。

 

 

 

これを読めば、

ふくらはぎだけでなく、太ももまで

憧れのモデルさんや女優さんのように

なれるかもしれません。

 

ファッション雑誌に載っている

かわいい服も着こなせる

オシャレな女性になり、

 

まわりの友人から

「〇〇めっちゃオシャレじゃん!可愛い!」

なんて言われちゃったり😳

 

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しかし、

ここで読むのをやめてしまうと

憧れのモデルさんや女優さんのような

脚は手に入りません。

 

服もいつもの

ワンパターンコーデのままで、

この先ずっとかわいい服も

着こなすことができません。

 

 

そんなの嫌じゃないですか?

 

 

嫌だ!

そう思ったあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください!

 

 

 

 

そこで今回は

三日月ポーズ

についてご紹介していきます!

 

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この三日月ポーズは、

太ももの引き締めに期待ができる

ヨガポーズとなっています。

 

 

ではさっそく紹介していきます!

 

①四つん這いの状態になり、右脚を 

    両手の間に踏み出す。

 

②ゆっくり上半身を起こす。

 

③右脚は直角のまま腰を落とし、

    左足を後ろに伸ばす。

 

④手のひらを合わせて後ろに反らす。

 

⑤そのまま30秒キープ

 

反対も同様にしてください。

 

 

膝がつま先より前に出ない

ように意識することが大切です。

 

 

このヨガポーズは、お尻の筋肉にも

アプローチできるため、

ヒップアップにもつながります◎

 

ぜひやってみてください!

 

 

次回は

寝ながらできるエクササイズ

ご紹介します!

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

誰でも簡単にできる?!モデルや女優のような美脚を手に入れる方法~ふくらはぎ編~

こんにちは、マイです!

 

 

 


多くのモデルさんや女優さんが

体型維持のためヨガをしている

ということは、おそらくあなたも

知っていることだと思います。

 

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それを初めて知った時

 

自分もヨガしてみたいな…

と思ったのではないでしょうか?

 

 

でも何をすれば良いのかわからなくて

結局始められていない

 

そんな状態ではありませんか?

 

 

その通りだ…

 

 

と思ったあなたはこのまま

この記事を読んでみてください!

 

 

 

これを読めば、

誰でもできる簡単なヨガポーズ

知ることができます!

 

そして、それをすることで、

モデルさんや女優さんのような

綺麗な脚を手に入れることができ、

 

まわりの友人に

「〇〇の脚、モデルみたい!」

と言われる日がくるかもしれません😳

 

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しかし、

ここで読むのをやめてしまうと

モデルさんや女優さんのような

綺麗な脚は手に入りません。

 

一生今の脚のままです。

変わることはありません。

 

 

そんなの嫌ですよね?

どうせなら簡単なヨガポーズ

知りたくないですか?

 

知りたい!

 

そう思ったあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください!

 

 

 

 

 

ヨガには様々なポーズがありますが、

その中でも脚やせに効果的なポーズを

2種類紹介していきます。

 

 

そこで今回はまず、

片足前屈のヨガポーズ

をご紹介していきます!

 

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このヨガポーズで

硬くなったふくらはぎの筋肉を

伸ばしていきましょう。

 

 

やり方は以下の通りです。

 

 

①両方の坐骨が地面につくように座る。

 

②つま先をに向けて左足を

    まっすぐ伸ばす。

 

③右足は軽く内側に曲げておく。

 

息を吐きながら前屈をする。

 

⑤上体を倒せる限界のところで

    5回深呼吸をする。

 

反対の足も同様に行ってください。

 

 

以上が、片足前屈のヨガポーズです。

 

 

前屈姿勢になる時に

身体を丸めない

ようにすることが

ポイントです!

 

 

身体が丸まるとふくらはぎの筋肉に

正しいアプローチができないので

背筋を伸ばすよう意識して、

ぜひこれをやってみてください!

 

 

 

次回は、

太ももの筋肉をほぐす

ヨガポーズを紹介します!

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

ちょっとした空き時間にできる脚やせ方法とは!?

こんにちは、マイです!

 

 

 

 

あなたは、

ふくらはぎにハリ

感じたことはありませんか?

 

 

“感じたことがある”

 

 

というあなたは、

ハリを解消するために

何かしていることありますか?

 

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たまにマッサージする

 

もしくは、

 

時間ないし面倒くさいから

何もしていない

 

 

そんなあなたに

簡単にハリを解消できる方法

お伝えします!

 

 

わざわざ時間を作らなくても

ハリを解消することができる方法

知りたくないですか?

 

 

知りたい!

 

 

そう思ったあなたは、

このままこの記事を

読んでみてください!

 

 

これを読めば、

ハリに悩まされることがなくなり、

快適な日々を過ごすことができます。

 

さらに、

空き時間を有効に使えるようになり、

時間の使い方が上手な

素敵な女性になることができます!

 

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しかし、

ここで読むのをやめてしまうと

ふくらはぎのハリにこれからも

悩まされ続けることになります。

 

ふくらはぎのハリを解消するために

わざわざ時間を作らなくては

ならないのです。

 

 

 

もっと時間を上手に使いたくないですか?

 

 

 

使えるようになりたい!

と思ったあなたはぜひ最後まで

読んでみてください!

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、

承筋のツボ押し

についてご紹介していきます!

 

 

承筋とは、

ふくらはぎで1番盛り上がっている

部分にあります。

 

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この承筋を押すことで、

ハリを解消することができます。

 

 

親指をつかって、

痛気持ちいい強さで5秒間

押してみてください!

 

 

指で押すだけなので、

休憩時間など、ちょっとした空き時間に

こまめに行うと効果的です◎

 

 

ぜひやってみてください!

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。