誰でも簡単にできる？！モデルや女優のような美脚を手に入れる方法～ふくらはぎ編～

こんにちは、マイです！

多くのモデルさんや女優さんが

体型維持のためにヨガをしている

ということは、おそらくあなたも

知っていることだと思います。

それを初めて知った時

自分もヨガしてみたいな…

と思ったのではないでしょうか？

でも何をすれば良いのかわからなくて

結局始められていない

そんな状態ではありませんか？

その通りだ…

と思ったあなたはこのまま

この記事を読んでみてください！

これを読めば、

誰でもできる簡単なヨガポーズを

知ることができます！

そして、それをすることで、

モデルさんや女優さんのような

綺麗な脚を手に入れることができ、

まわりの友人に

｢〇〇の脚、モデルみたい！｣

と言われる日がくるかもしれません😳

しかし、

ここで読むのをやめてしまうと

モデルさんや女優さんのような

綺麗な脚は手に入りません。

一生今の脚のままです。

変わることはありません。

そんなの嫌ですよね？

どうせなら簡単なヨガポーズ

知りたくないですか？

知りたい！

そう思ったあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください！

ヨガには様々なポーズがありますが、

その中でも脚やせに効果的なポーズを

2種類紹介していきます。

そこで今回はまず、

片足前屈のヨガポーズ

をご紹介していきます！

このヨガポーズで

硬くなったふくらはぎの筋肉を

伸ばしていきましょう。

やり方は以下の通りです。

①両方の坐骨が地面につくように座る。

②つま先を上に向けて左足を

    まっすぐ伸ばす。

③右足は軽く内側に曲げておく。

④息を吐きながら前屈をする。

⑤上体を倒せる限界のところで

    5回深呼吸をする。

反対の足も同様に行ってください。

以上が、片足前屈のヨガポーズです。

前屈姿勢になる時に

身体を丸めない

ようにすることが

ポイントです！

身体が丸まるとふくらはぎの筋肉に

正しいアプローチができないので

背筋を伸ばすよう意識して、

ぜひこれをやってみてください！

次回は、

太ももの筋肉をほぐす

ヨガポーズを紹介します！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。