バスタオルを使えば太ももがスッキリ？！太い脚の中でも特に太ももが気になるあなたにおすすめのトレーニング！

こんにちは、マイです！

バスタオル

準備OKですか？

今回は、前回お伝えしたように

バスタオルを使った脚やせ方法

について説明していきます！

これを読めば

スッキリとした太ももを

手に入れることができ、

これまで、なかなか手を出せなかった

スキニーやショートパンツ、

ミニスカートといった服も可愛く

着こなせるようになるかもしれません！

前よりも、服の選択肢が増えれば、

毎朝服に悩むことがなくなり、

オシャレも楽しめるようになります！

しかし、

ここで読むのをやめてしまうと

スッキリとした太ももを

手に入れることはできません。

脚のラインがわかってしまう服も

可愛く着こなせるようにならず、

オシャレで可愛い子を見て

｢いいなぁ。羨ましい…｣

と思う日々がずっと続きます。

そんなの嫌！！！

と思ったあなたは、

ぜひ最後まで読んでみてください！

そこで今回は、

タオル挟みトレーニング

をご紹介します！

さっそくですが、

やり方を説明していきます！

①バスタオルを直径10cmほどに丸める。

  ※かかとが少し上がっていると

    内転筋を意識しやすくなるので

    バスタオルなどを敷いてかかとを

    のせる。

②膝よりもちょっと上の位置に

   バスタオルを挟む。

  ※後ろから包み込むように脚を

    締める感覚が大事なので、

    バスタオルは後ろから脚の間に

    挟み入れる。

③バスタオルをギュッと挟んだまま、

   おしりを下ろせるところまで

   下ろす感じで、膝を緩める。

  ※呼吸は止めないように、ゆっくりと

    息を吐きながら行うこと。

④バスタオルをギュッと挟んだまま、

   脚に力を入れ、おしりをキュッと

   締めるように、緩めたひざを伸ばす。

 ※このときに力が入るのが

   内転筋なので、しっかりと意識する。

これを20回繰り返す。

以上が

タオル挟みトレーニングです！

バスタオルを挟んで

膝を“緩める＆締める”を繰り返すことで

効果がアップします◎

ですが、挟んでいるだけでも

トレーニングになるので、

食器洗いなどをしている時に

挟んでおくのもアリだと思います！

ぜひやってみて下さい！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。