筋肉で脚が太くなっているあなたがするべきストレッチ～おしり編～

こんにちは、マイです！

あなたのおしり、

余分な筋肉と脂肪で

大きくなっていませんか？

ふくらはぎと太ももが

細くなっても、おしりが

大きいままでは台無しです。

おしりが大きいままなのは

嫌じゃないですか？

嫌だな…

そう思ったあなたはこのまま

この記事を読んでみてください！

これを読めば、

ふくらはぎや太ももだけでなく

おしりにも自信が持てるように

なっちゃいます！

服を買う時だって、

おしりで引っかかってしまう心配が

一切ないので、試着しても

恥ずかしい思いはしません！

しかし、

ここで読むのをやめてしまうと、

おしりは大きいままで

自信も持てるようになりません。

欲しい服があっても、

試着室でおしりが引っかかってしまい、

恥ずかしい思いをします。

店員さんや周りのお客さんから

｢え、入らなかったのかな（笑）｣

というひそひそ話が

聞こえてくるかもしれません。

そんなの嫌ですよね。

恥ずかしい思いしたくないですよね。

したくない！と思ったあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください！

そこで今回は、

おしりのストレッチ

をご紹介していきます！

このストレッチをすることで

おしりの筋肉をほぐすことが

できます！

ではさっそく

紹介していきます。

①仰向けになり両膝を立てて、

    両腕は肩の高さに広げる。

②右足を左足に引っ掛けて、

    太腿同士を絡ませる。

③息を吐きながら、両足を右に倒す。

④余裕があれば、両足を倒したまま

    左足を伸ばす。

    ゆっくり5呼吸キープ

反対も同様に行なってください。

以上が

おしりの筋肉をほぐすストレッチです。

このストレッチは、

外腿の筋肉もほぐすことができるので、

ぜひやってみてください！

次回からは

あなたにぴったりな脚やせ方法の

3つ目、有酸素運動について

お話していきます！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。