寝ながらできる？！娯楽の時間も大切にしたい！そんなあなたへのおすすめはこれ！

こんにちは、マイです！

あなたは、

疲れが少しずつ蓄積して

ピークに達した時、

身体を休めたいなって思いませんか？ 

スポーツをやっていた時は

体力もあったし、多少疲れていても

睡眠とれば次の日には完全回復！！

って感じだったと思います。

しかし今は、

学校の授業や課題、アルバイト、

部活･サークルなどによって疲れが

どっと出る時があると思います。

人間にとって、

そんな疲れた身体を癒す娯楽の時間は

すごく大切です。

どんなに

脚が細くなりたい！！

という思いが強くても

むりをすることは良くありません。

もちろんそれはあなたも

知っていることと思います。

早く帰った日や休みの日ぐらい

テレビやYouTubeをみたり、

自分の好きなことをしたりして

ごろごろしたくないですか？

したいな…

できたらいいけど…

そう思ったあなたは

このままこの記事を

読んでみてください！

これを読めば、

健康なからだを保ちつつも

太い脚とお別れでき、少しずつ

自分に自信が持てるようになります！

自信が持てるようになれば、

気になるあの人に話しかける勇気も

持てるようになるかもしれません！

しかし、

ここで読むのをやめてしまうと、

疲れはどんどん溜まる一方で、

身体には悪影響を及ぼすばかり。

肌荒れなどにもつながり、

気になるあの人には

｢あの子、脚も太いし肌も汚いよね。｣

なんて言われてしまうかもしれません…

そんなの嫌じゃないですか？

絶対に嫌！！！

そう思ったあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください！

そこで今回は、

寝ながらできる

ながらエクササイズ

をご紹介していきます！

寝ながらでもできるなんて

最高だと思いませんか？

それではさっそく、

やり方をお教えします！

①横になって床についてない方の脚

    (上にある脚)を前に出して組み、

    手で押える。

※この時、肘を立てた状態で頭を

  支えると、背骨が歪んでしまう

  恐れがあるので、腕を倒して

  頭を支える。

②床についている方の足の甲を前に

   向けて、脚をゆっくり上げ下げする。

※この時、 内ももの筋肉に力が

  入っている状態で行う。

これを左右の脚それぞれ

10回ずつ行ってください。

また、足の甲の向きを床側にして

同じように脚を上げ下げすると、

先程よりも少し後ろ側の筋肉に

アプローチすることができます。

このエクササイズは

寝っ転がりながらできるので、

テレビやYouTubeをみながらでも

行うことができます！

あなたもぜひやってみて下さい！！

次回は、

バスタオルを使った脚やせ方法

をご紹介するので、

バスタオルの準備をお願いします！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。