あなたがするべき有酸素運動～イチオシのウォーキングとは～
こんにちは、マイです！
あなたは、
ムキムキ脚とお別れするためには
有酸素運動をするのが効果的だと
知っていましたか？
知らなかった、もしくは
知っていたけど何をすればいいの？
そう思っているあなたはこのまま
この記事を読んでみてください！
これを読むと、
あなたの生活に簡単に取り入れる
ことのできる有酸素運動を
知ることができます！
生活の一つに取り入れることで
何気ない日々も、脚やせに
繋がっていると感じることができ、
楽しくなること間違いないでしょう！
しかし、
ここで読むのをやめてしまうと
生活の中に脚やせに繋がるものを
取り入れることができません。
これからも、
何気ない日々をなんとなく
過ごしていくことになります。
そんなつまらない日々を送りたいですか？
嫌ですよね。
そんなあなたは
ぜひ最後まで読んでみてください！
前回に引き続き、
筋肉で太くなった脚に悩むあなたに
ぴったりな脚やせ方法を
紹介していきます！
最近の3つの記事でストレッチについて
お話してきました。
今回から、あなたに
ぴったりな脚やせ方法の3つ目、
についてお話していきます！
マッサージやストレッチで
筋肉をほぐし終えたら、
有酸素運動をおこなって、
余分な脂肪を減らしましょう！
あなたにおすすめの有酸素運動は
- ウォーキング
- 自転車
- スクワット
の3つがあります！
そこで今回は、
ウォーキング
についてお話していきます！
有酸素運動の中でも、
カロリー消費に一番オススメなのが
このウォーキングです。
それではさっそく、
ポイントを紹介していきます！
○顎を引いて約10m先を見る
○背筋を伸ばして歩く
○普段よりも歩幅を10~20cm広げる
○肘は軽く曲げ、腕を大きく振る
以上が
ウォーキングをする時のポイントです。
これらを意識してやってみて下さい！
20分～30分を週2～3のペースで
歩くと身体活動量が上昇するので
より効果が期待できます◎
曜日を決めて習慣にすると
続けやすいと思うので
ぜひ決めてみてください！
次回は、あなたにおすすめの
有酸素運動の2つ目、
自転車の乗り方について
ご紹介していきます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
