あなたがするべき有酸素運動～自転車に乗るときのポイントとは～

こんにちは、マイです！

あなたは普段

自転車に乗りますか？

｢自転車に乗ると余計に筋肉つきそう…｣

そう思って

乗らないようにしていませんか？

自転車に乗ると余計に筋肉がつく。

確かにそう思うかもしれません。

しかし、それは間違いです！

正しい乗り方をすれば

そんな心配はいりません！

｢自転車の正しい乗り方って何？？｣

と疑問に思ったあなたは

この記事を最後まで

読んでみてください！

これを読めば、

脚やせに繋がる自転車の乗り方を

知ることができます！

正しい乗り方で自転車に

乗ることによって脚が細くなれば、

周りの友人に、

｢○○ちゃん、最近また可愛くなった？

脚もめっちゃ綺麗！｣

と言われるようになるかもしれません😳

しかし、

ここで読むのをやめてしまうと、

脚やせに繋がる自転車の乗り方を

知ることができません。

自転車に間違った乗り方で乗り、

さらに余計な筋肉がつき、

どんどんみにくい脚に

なっていきます。

そんなの嫌ですよね。

そんなあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください！

そこで今回は

自転車の乗り方

をご紹介していきます！

自転車の乗り方を少し工夫すれば

太もも痩せに繋げることができます。

では、

どこをどう工夫すれば良いのか。

それは以下の4つです。

○サドルの位置を上げる

○ハンドルを下げる

○つま先でペダルをこぐ

○ギアを軽くする

以上が

自転車に乗るときのポイントです。

短距離を全力で漕ぐのではなく、

ポイント押さえて、長い距離を

一定のペースで走ることが重要です。

これらを行うことで、

太もも痩せだけでなく、

ヒップアップやふくらはぎ痩せにも

期待できます。

通勤･通学等で自転車を

使用するときに

ぜひやってみて下さい！

次回は、あなたにおすすめの

有酸素運動の3つ目、スクワットを

ご紹介していきます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。