あなたがするべき有酸素運動～自宅で手軽にできるスクワットとは～
こんにちは、︎︎マイです！
あなたは
スクワットをすると余計に筋肉がついて
"今よりももっと脚が太くなる"
そう思っていませんか？
私もはじめはそう思っていました。
しかし、それは間違いなんです！
確かに、スクワットをすると
筋肉を鍛えてしまいます。
しかし、正しいやり方ですれば、
筋肉は鍛えられますが、
脚は太くならないのです！
正しいやり方ってなに？！
そのやり方知りたい！！
そう思ったあなたはこのまま
この記事を読んでみてください！
これを読めば、
上手に筋肉を鍛えることが
できるようになります。
より引き締まった脚が手に入れば、
｢〇〇ちゃんの脚みたいになりたい｣
と友人から羨ましがられるように
なるかもしれません！
しかし、
ここで読むのをやめてしまうと
間違ったやり方でスクワットをし、
やればやるほど太くなってしまいます。
余計な筋肉がつき、
今よりムキムキで立派な脚に
なってしまうかもしれません。
そんなの嫌だ！
そう思ったあなたは
ぜひ最後まで読んでみてください！
そこで今回は、
ワイドスタンススクワット
をご紹介します！
ワイドスタンススクワットは
普通のスクワットを少し工夫した
スクワットです。
以下の順に行います。
①足幅を肩幅より広くし、つま先を
外側に向ける。
②背筋を伸ばして、両手は胸の前で組む。
③姿勢を維持してゆっくり腰を下ろす。
④太ももと地面が平行になったところで
3秒キープ。
⑤10～15回繰り返す。
以上が
あなたにおすすめの
ワイドスタンススクワットです。
これを2～3セットおこなってください。
これまで、筋肉によって
脚が太くなってしまったあなたに
ぴったりな脚やせ方法である、
①マッサージ
②ストレッチ
をご紹介してきました。
これらは、上記の順に行うことで
より効果が期待できます。
ぜひやってみてください！
他にもあなたに紹介したい
脚やせ方法がたくさんあります。
次回からそれらを紹介していくので
ぜひ読んでみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
