筋肉で脚が太くなっているあなたがするべきストレッチ〜ふくらはぎ編〜

こんにちは、マイです！

あなたは

筋肉で太くなった脚に合った

ストレッチをちゃんとしてますか？

ストレッチしたのに

全然効果なかった…。

そんな経験ありませんか？

それはおそらく、あなたがしていた

ストレッチのやり方が

間違っていたんだと思います。

あなたのように、筋肉によって

太くなった脚にぴったりな

ストレッチ方法知りたくないですか？

知りたい！

そう思ったあなたはこのまま

この記事を読んでみてください！

これを読めば、

ふくらはぎに自信が持てるようになり、

ふくらはぎが見える服装をしても

恥ずかしいと思わなくなります。

「○○ちゃんの脚きれいだね！」

と友達に言われるように

なっちゃうかもしれません😳

しかし、

ここで読むのをやめてしまうと、

ふくらはぎが見える服装なんて

一生できません。

あの服着たいな…と思っても

ふくらはぎのせいで諦めなければ

なりません。

可愛い、欲しいなと思った服

何も考えず着たくないですか？

着たい！と思ったあなたは

ぜひ最後まで読んでみてください！

前回に引き続き、

筋肉で太くなった脚に悩むあなたに

ぴったりな脚やせ方法を

紹介していきます！

最近の4つの記事でマッサージについて

お話してきました。

今回からは、あなたに

ぴったりな脚やせ方法の2つ目、

ストレッチ

についてお話していきます。

ストレッチには、

筋肉をほぐしたり、血行を良くしたり

する効果があるだけでなく、柔軟性の

ある体を作ることができます。

凝り固まった筋肉をほぐすことで、

本来の筋肉の柔らかさを

取り戻すことができるのです。

そのため、ストレッチは

ムキムキ脚を細くするための方法として

効果的だと言われています。

そこで今回は

ふくらはぎのストレッチ

をご紹介します！

ふくらはぎの筋肉には、

腓腹筋とヒラメ筋があります。

そしてこの2つの総称を

下腿三頭筋といいます。

そして、それぞれに

ストレッチのやり方があります。

ふくらはぎのストレッチは

腓腹筋、ヒラメ筋、下腿三頭筋

の順で行います。

それではさっそく、

ご紹介していきます！

まず初めに

腓腹筋のストレッチ方法を

紹介します！

①右足を前、左足を1mほど間隔を

    あけて後ろに置いて立ち、左足の

    かかとが浮かないように、左足の

    ふくらはぎを伸ばします。

②右足に体重をかけながら、左足の

    ふくらはぎが伸びた状態で20秒

    キープします。

反対も同じようにやってください。

次に

ヒラメ筋のストレッチ方法を

紹介します！

①右膝を立てて膝立ち状態になり、

    右足のかかとが浮かないように

    手で右かかとを支える。

②そのままの状態で上体と右膝を

    前に倒し、ふくらはぎが伸びた

    ところで20秒キープします。

反対も同じようにやってください。

最後に、ふくらはぎ全体

下腿三頭筋のストレッチ方法を

紹介します！

①壁から1m離れたところに立ち、

    壁に右足のつま先をかけ、両手を

    壁につけます。

②上体を前にゆっくり倒し、

    ふくらはぎが伸びたところで

    20秒キープします。

反対も同じようにやってください。

以上があなたがするべき

ふくらはぎのストレッチです。

ぜひやってみてください！

次回は

太もものストレッチを

紹介します！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。