これ以上筋肉太りしたくないあなたにぴったりな脚やせ方法とは
こんにちは、マイです！
あなたは、
筋肉がボコっとでたふくらはぎで
悩んだことはありませんか？
「すごく悩んでる…！」
そう思ったあなたはこの記事を
最後まで読んでみてください！
この記事をこのまま読めば、
ふくらはぎのボコっとでた筋肉で
悩むことがなくなり、これまで
着たくても着れなかった服も
好きなように着れるように
なるかもしれません。
いつもと違う服装ができるようになれば、
友人にも
「雰囲気変わった？かわいい！」
って言われちゃったり😳
しかし、
ここで読むのをやめてしまうと
いつまで経っても
ふくらはぎに悩み続け、
着たい服も一生着れません。
今までと同じように
ワンパターンコーデで毎日
過ごさなければならないのです。
ふくらはぎで悩むなんて嫌！
そんな人生送りたくない！
そう思ったあなたは
ぜひ最後まで読んでみてください！
前回、
あなたにぴったりな脚やせ方法
であるマッサージの1つ、
コルギマッサージを紹介しました。
なので今回は
リンパマッサージ
をご紹介します！
リンパマッサージには、
筋肉をほぐして疲労を解消する
というはたらきがあります。
このリンパマッサージを
ふくらはぎにしていきます。
なぜふくらはぎなのか。
それは、
ふくらはぎの筋肉に疲労が溜まると
筋肉太りの原因になるからです。
これ以上筋肉太りしたくない
そう思ったあなたは
さっそくやっていきましょう。
手順は以下の通りです。
①手を握り、第2関節を足首の裏に
添え、膝裏に向かってふくらはぎを
押すように前側･外側･内側それぞれ
30回ずつ動かす。
②ふくらはぎを両手で掴み、足首から
膝に6回擦りあげる。
③膝の裏側を両手の親指でグーっと
押す。
以上があなたがするべき
リンパマッサージです。
このリンパマッサージを
○マッサージをして痛い場所は特に
リンパが滞っている可能性が高いので
しっかりほぐすこと。
○リンパの流れに沿って下から上に
ほぐすこと。
これらのことを意識して、
ぜひやってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
コレをすれば美脚になれる？！韓国発祥のマッサージとは
こんにちは、マイです！
あなたは
すっきりと引き締まった美脚
手に入れたいと思いませんか？
「手に入れたい！！」
そう思ったあなたは、このまま
この記事を読んでみてください。
この記事を読めば、
ムキムキな脚から
すっきりと引き締まった美脚を
手に入れることができ、
脚が見える服装をしても
「恥ずかしい…」
と思わなくなります！
しかし、
ここで読むのをやめてしまうと、
この先もムキムキ脚と一緒に
生きていかなくてはなりません。
脚が見える服装をしようものなら、
「あの子の脚やば。太すぎ（笑）」
というヒソヒソ話が
聞こえてくるかもしれません😰
そんなの嫌ですよね。
そう思ったあなたは、
ぜひ最後まで読んでください。
今回の記事は前回の続き、
コルギマッサージについてです！
それでは今回は
脚のコルギマッサージ
を紹介していきます！
まずは、
マッサージクリームを手に出して
脚全体に塗ってください。
それでは説明していきます！
①すね＆ふくらはぎは外･内に分けて流す
→すねの外側を足首から膝下まで
握りこぶしで4ヶ所流す。
すねの内側も同様に。
②膝は小刻みに丸くほぐす
→手を開き、指の付け根を膝の
お皿に合わせて小さく丸く流す。
③膝からそけい部まで押し流して終了
→まず前もも中央から外側、次に
前もも中央から内側。それぞれ
4ヶ所をそけい部へと流す。
以上が
脚のコルギマッサージです。
回数の目安としては
①.③が左右4回ずつを2セット
②が左右10回ずつを3セット
です！
ぜひやってみてください！
ちなみに、
前回と今回でご紹介した
コルギマッサージは入浴後に
するのがオススメです✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋肉で脚が太くなっているあなたがするべきマッサージとは
こんにちは、マイです！
マッサージクリーム
準備OKですか？
今回から
筋肉脚のためのマッサージ
を紹介していきます！
これを読めば、
あなたにぴったりなやり方で
脚やせをスタートすることができ、
やればやるほど効果が出ます！！
脚のラインがきれいになって、
オシャレも少し楽しめるように
なるかもしれません！
逆にこれを読まなければ、
自分に合った脚やせ方法を
知るチャンスを逃し、
ずっと今の脚のままです。
オシャレを楽しめるようになんて
なるはずがありません。
オシャレ楽しめない人生
送りたいですか？
嫌ですよね。
そんなあなたは
ぜひ最後まで読んでみてください！
前回の記事でお話した
あなたにぴったりな脚やせ方法の
1つ目、マッサージには
コルギマッサージとリンパマッサージの
2種類があります。
まずは
コルギマッサージについて
説明していきます。
コルギとは
韓国で生まれた美容法で、
骨と筋肉に圧力をかけて
血流を良くします。
通常のマッサージとは違い、
「骨」に刺激を与え、
骨と骨の間に詰まった老廃物の
流れを促進させるはたらきがあります。
このコルギマッサージをすることで、
すっきりと引き締まった美脚を
手に入れることができるのです。
そこで今回は
足のコルギマッサージ
を紹介します！
まず、
マッサージクリームを手に出し、
足に塗ってください。
それではさっそく
心臓から遠い場所から開始しましょう
①足の甲を流す
→指先から足首に向け握りこぶしで
足の甲を流す。
手指の第2関節を甲の骨に当てる。
②足首を重点的に握りこぶしで流す
→足首上下3cm程度を目安に、①同様
しっかり流す。
※ 骨同士が触れていることを意識する
③くるぶし周りを円を描くようにほぐす
→くるぶしの周りを握りこぶしでグルりと
内･外各10回ずつ、そわせるように
まわし流す。
以上が
足のコルギマッサージです。
回数の目安としては
①.②が左右5回ずつを3セット
③が左右10回ずつを2セット
です！
あなたもぜひ
やってみてください！
次回は脚のコルギマッサージ
についてご紹介します！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
あなたの脚を太くしている原因とは？！
こんにちは、マイです！
あなたは自分の脚が太い原因
ちゃんと理解してますか？
脚やせするにはまず、
自分の脚がなぜ太いのか原因を知り、
その原因に合ったやり方を
しなくてはなりません。
今までいろんなことやってきたけど、
全然変わらなかった…
そう思っているあなたは
おそらく、自分の脚が太い原因が
わかっていないんだと思います。
「脚やせ方法」
と検索して出てきたものを
とりあえずやってみただけでは
効果がないどころか逆効果
なんてことも。
「そんなのイヤ！」
と思ったあなたはこのまま
この記事を読んでみてください。
これをこのまま読めば、
自分に合った脚やせ方法がわかり、
これからどんどんあなたの脚が
美脚に近づいていきます！
いつの日か家族や友人に
「○○ちゃん痩せた？脚きれい！」
って言われちゃったり😳
しかし、
ここで読むのをやめてしまうと
ずっとその脚のままで、
家族にも友人にも
「脚きれい！！」
って言われることはありません。
周りの脚の細い子を見て、
羨ましい…
と思う日々がずっと続きます。
そんな人生送りたくないですよね。
そこでまずは
脚が太くなる原因
について知っていきましょう！
脚が太くなる原因は
３タイプあると言われています。
それは
○むくみ
○脂肪
○筋肉 です。
むくみタイプは、体に余分な水分が
あることによって起こるもので、
一日中同じ姿勢でいる方や冷え症
の方に多いです。
脂肪タイプは、カロリーの摂りすぎや
運動不足によるもので、体重の変動に
無頓着な方に多いです。
筋肉タイプは、筋肉の間や筋肉の上に
脂肪がついたことにより起こるもので
学生時代にスポーツをしていた方に
多いです。
そして、
この脚が太くなる原因には
それぞれタイプ別に
効果的な脚やせ方法がいくつかあります。
おそらく、
この記事を読んでいるあなたは
筋肉タイプ
だと思います。
そんなあなたに
ぴったりな脚やせ方法は何なのか。
それは、
以下の3つがあげられます。
①マッサージ
②ストレッチ
次回からこの順に
具体的に説明していきたいと思います！
そこで！
あなたに準備しておいて
いただきたいものがあります！
それは、
マッサージクリーム
(ボディークリームでも○)
です！
マッサージクリームを使うことで、
肌のケアや、摩擦を防ぎ肌への
ダメージを軽減することができます！
ぜひ準備して
次回の記事も読んでみてください︎︎☺︎
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
体を冷やしちゃダメ！
こんにちは、マイです！
前回、
脚を痩せやすくするために
湯船に浸かってくださいと
お伝えしました。
しかし、毎日湯船に浸かるのは
水道代大丈夫なのかな…と
一人暮らしをしている大学生には
少し不安が伴うかもしれません。
また、
学校から帰って夜までバイトして
となると、そのまま疲れて寝ちゃって
結局朝、シャワーをする
なんてこともあると思います。
毎日湯船に浸からなくても
脚が痩せやすくなる方法が
他にあるなら知りたい！
そう思ったあなたはこのまま
この記事を読んでみてください。
今回の記事を読めば、
たとえ毎日湯船に浸かることが
できなくても、痩せやすい脚を
手に入れることができ、
モデルや女優さんみたいに
キレイな脚になる未来が
見えてきます！
「○○ちゃんモデルみたいな脚してるね」
と言われる日が来るかもしれません！
逆にこの記事を読まなければ、
湯船に浸からなかったことへの
罪悪感がのこり、
何もかも嫌になって脚が細くなる
未来なんて全く見えなくなります！
そうならないためにも
ぜひ最後まで読んでください
毎日湯船に浸かること以外に
脚を痩せやすくするためには、
体を冷やさないこと
が大切です
体を冷やしてしまうと、
筋肉は硬くなり、血行の流れも悪くなって
むくみやすい脚にもなってしまうんです
筋肉×むくみのダブルパンチだけは
食らいたくないですよね😰
そこで今回は
冷え対策
についてお話していきます
冷え対策は
主に以下の2つです。
○温かい飲み物や食べ物を摂る
○どの季節でも薄着はしないようにする
どんなに暑い日でもキンキンに冷えた
飲み物は買わないようにしたり、
夏には冷房が直に当たらないように
気をつけたりして、
体が冷えないように心がけましょう！
今言ったことを続けていくことで
あなたは痩せやすい脚を
手に入れることができるでしょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
脚が痩せやすくなる？！
こんにちは、マイです！
あなたは
毎日湯船に浸かっていますか？
時間もないし、めんどくさいから
シャワーでいいや。
そう言って、ささっとお風呂を
済ませていませんか？
その行為、
自ら美脚になるチャンス逃してますよ。
「え、うそでしょ？！」
と思ったあなたはこのまま
この記事を読んでみてください。
今回の記事を読めば、
脚が痩せやすくなって、
ムキムキで太い脚とのお別れに
大きく前進します！
つまり、いつも
「羨ましいなぁ」
と思って見ている脚の細い子たちに
近づくことができるのです！
逆にこの記事を読まなければ、
ムキムキで太い脚とのお別れが
どんどん遠のき、
いつまで経ってもみにくい脚から
変われないかもしれません。
それは避けたいですよね。
｢ムキムキで太い脚とお別れしたい！｣
と思っているあなたは
ぜひ最後まで読んでください。
脚を痩せやすくするには
一日の終わりに湯船に浸かり、
筋肉をほぐすことが大切です。
湯船に浸かることで、
浮力作用や血行促進によって
筋肉の疲れが解消しやすくなります。
また、湯船に浸かると
リラックス効果があり、
一日の疲労をとることができます。
‘‘湯船に浸かる’’
これをするだけで
疲労回復のみならず、
脚が痩せやすくなるなんて
一石二鳥じゃないですか！！
もうやるしかないですよね！
脚が細くなりたいと思っている
そこのあなた！
これからのお風呂は
シャワーではなく、
湯船に浸かるようにしましょう！
ちなみに、お湯の温度は
40～41℃がベスト◎
ぜひやってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
美脚への第一歩
はじめまして
マイです！
あなたは今、
自分のムキムキで太い脚に
嫌気がさしていませんか？
スポーツが好きで
子どもの頃からやってきた。
中学校、高校の部活動でも運動部。
でもそのせいで、
脚には筋肉がついてムキムキに…
大学生になって毎日私服だけど
脚がかくれるような服ばかり
無意識にえらんでしまう…
はやくムキムキな脚と
お別れしたくて
いろいろ試してきたけど
変化はないし、続かない
もうどうすればいいのかわからない
自分は一生この脚のままなんだ
そう思っているのではありませんか？
その気持ちすごくわかります！
わたしもずっとそう思っていました。
でもそれは間違いなんです！
これをこのまま読めば、
ずっと悩んでた
ムキムキで太い脚とお別れする
スタートラインにたてます！
逆に、ここで読むのをやめてしまうと
あなたは一生
ムキムキで太い脚
みにくい脚のままです。
そんなの嫌ですよね。
これからわたしと一緒に
「美脚への第一歩」
ふみだしてみませんか？
あなたの脚を美脚に変える
お手伝いをさせてください。
そこで今回は
歩き方
についてお話します
あなたは正しい歩き方してますか？
脚やせに歩き方なんて関係あるの？
そう思うかもしれません。
しかし、歩き方で
美脚に近づくか、遠ざかるか
が決まります。
間違った歩き方をし続けると
今よりももっと太い脚に
なってしまうかもしれません😨
そうならないために
正しい歩き方をすることは
すごく大切なことです。
では、正しい歩き方とは
どんな歩き方なのか
それは以下の3つです
○猫背にならない
○かかとから着地する
○ふくらはぎではなく、つま先を使って
蹴りあげる
「美脚に近づきたい｣と
思っているあなたは
日常生活の中で
意識してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
